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主题: 《安家》里的这3个小动作,揭示了健康生活的秘密与隐患

  • 小短腿凴凴
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  • 发表于:2020/3/13 10:28:34
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最近大火的电视剧《安家》,估计很多小伙伴都在追,剧中不仅揭示了职场的学问、买房卖房的知识,其中也包含了一些关于健康的知识点。

第一集中,有着安家吉祥物之称的朱闪闪发了传单回来,一进门站着就说要喝水,然后两个同事就特别热心肠的将自己的水杯递了过去。看到这里。你发现了这里面隐藏着的3个健康知识点了吗?

一、外出/运动后,及时补充水分

我们如果涉及到有外出活动,或者需要消耗我们一部分体力的活动,那么,在外出时,我们就需要自己准备一个水杯,及时为我们的身体补充水分,避免因身体脱水带来健康的隐患。

同样的,如果我们运动了,出汗或者微微出汗,消耗了一部分能量,也要及时补充水分,这样对我们的身体健康才有保障。

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值得注意的是,我们给身体补充水分,这里面也是有学问的:

1.水温适宜,不能太烫或者太冰,特别是在夏天,不要以为喝冰水很爽,其实对我们身体的刺激也很大;

2.喝水速度适中,千万不要大口大口地喝水,这样对于我们的肠胃的损害有一点大;

3.尽量喝白开水,少喝甜饮料、碳酸饮料等。

二、运动后,不要急着坐下来

一般运动后,大家的第一感觉都是好累呀,我要坐一会,但其实,正确的做法是先站一会或在慢慢的走一会,等我们的身体适应了慢节奏再坐下来。

为什么不能直接坐,举一个例子大家就明白了:

两个人一前一后的在路上走着,前面那个人突然停下来了,后面那个人很大概率上就会撞到前一个人,这样就容易受到伤害。

运动后,我们的身体还是处于高速运转的状态,突然坐下,就会造成刚刚例子中的情况。所以,为了我们的身体健康,不要马上坐下。

三、同事关系友好,但是喝水还是各喝各的好(吃饭也是)

一人缺水,同事都给。
这样的办公室氛围,你就说羡慕不羡慕吧。但是!这个动作还是需要纠正一下,饮食卫生,我们是需要特别注意的。

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每个人的唾液都不一样,如果那个人刚好感冒了,那这时,如果你喝了她的水,就也容易感冒。所以,不管是喝水、吃饭,我们都建议一人一个专用杯子、一个专用的碗。这样就能避免唾液交叉,更大限度的保证我们的健康。

同时,《中国居民膳食指南(2016)》也提到,我们应该倡导分餐制,这样有利于开启新饮食观念,解决公共营养和健康的现实问题。

以上就是《安家》这部电视剧里,在第一集中涉及到的3个小动作,都与我们的健康生活息息相关,你学到了吗?一起来复习下吧:

1.如要外出,记得自带水杯、自备水,保证充足水量,同时,不要渴了才喝水,我们应该提醒自己时不时的就要补充水分,每天应该保证喝水在1500ml~1700ml之间。记得水温适宜,不要大口喝水。

2.运动后,不要马上坐下,先走一走、缓一缓,给我们身体一个缓冲,我们的身体会还我们一个健康。

3.自己吃自己的东西,倡导一人一水杯、一人一餐盘,做好分餐制,开启饮食健康新风尚。

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最后,愿你生活快乐、喜悦富足,早日拥有一个属于自己的家。

文章来源:武隆区营养健康学会理事周悦
深海里的鲑鱼/
  
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